Plumiere

Mieux vaut prévenir que guérir.

En ce temps de propagation de virus, voici une petite liste de tout ce qui pourra vous aider à renforcer votre système immunitaire.

1) L'alimentation

Comme le disait Hippocrate, père de la médecine, il y a déjà 2400 ans, l’alimentation est particulièrement importante. Privilégiez une alimentation saine, riche en vitamines. En effet, celles-ci sont nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.

Consommez un maximum de fruits et de légumes qui sont sources de vitamines. Si possible mangez-les crus, ou cuits peu longtemps et à basse température pour préserver leurs enzymes.

Voici quelques informations dont vous n'avez peut-être pas connaissance :

Selon le Docteur Jean Seignalet, la cuisson provoque :

• la destruction d’une partie du capital enzymatique à partir de 50°C
• la perte partielle de vitamine C à parti de 42°C, et sa destruction au-delà de 60°C
• les sels minéraux ne sont plus assimilables à partir de 100°C
• toutes les vitamines sont détruites au-delà de 110°C

Il est donc préférable de consommer des salades et des fruits frais, de saison, riches en vitamines C.

Préparez-vous des salades de fruits avec oranges (excellentes en cette saison), kiwis, pamplemousses, pommes, bananes (un puissant antioxydant, riche en potassium, et qui apporte également de la dopamine, excellente pour le moral), ajoutez-y un peu de citron pressé et de la cannelle.

Concoctez-vous des jus de fruits frais ou des jus de légumes.

Préparez-vous des salades – la salade de pissenlit est un incontournable, ajoutez un peu d’ail à votre assaisonnement et saupoudrez de persil frais, de ciboulette ou de basilic.

Côté légumes, on citera les choux de Bruxelles, poivrons, brocolis, chou-fleur.

Enfin, préparez-vous une bonne infusion avec gingembre, curcuma et citron.

2) Les compléments

N’hésitez pas non plus à consommer quelques compléments alimentaires et vitaminés.

Rien de mieux que l’échinacée ou l’argent colloïdal, le chlorure de magnésium (le magnésium c’est bien, le chlorure de magnésium c’est mieux !). Mettez-vous aux huiles essentielles si ce n’est pas déjà fait, certaines possèdent de puissantes propriétés antivirales :

• niaouli, tea-tree, eucalyptus radié sur des comprimés neutres à laisser fondre sous la langue
• ravintsara : quelques gouttes directement sur la plante de vos pieds
• une goutte de menthe poivrée à ajouter sur votre dentifrice, cela rafraichira en plus votre haleine

Pour rappel, les huiles essentielles sont très puissantes, elles sont un concentré des bienfaits des plantes, et sont donc à utiliser avec parcimonie (pour ceux qui ne sauraient pas qui est parcimonie, voyez donc avec la rousse ?).

Par ailleurs, même si l’on n’est pas sensé sortir, pensez à aérer votre maison et à vous aérer : ouvrez vos fenêtres, mettez le nez dehors et respirez à fond. Rien de tel qu’un bon bol d’oxygène bien frais ! La qualité de l’air n’a certainement pas été aussi bonne depuis bien longtemps…

D’autre part, notre niveau de vitamine D est au plus bas actuellement, essayez de vous exposer au maximum au soleil (sur votre terrasse, dans votre jardin), voire faites une cure de vitamine D.

3) Aspect mental/psychologique

Voilà donc pour ce qui est de l’aspect physique. Mais vous pouvez, et devez également influer sur l’aspect psychologique. Il est essentiel de rester positif et de garder le moral.

Ceux qui sont confinés se retrouvent peut-être désœuvrés ? Impossible de sortir, de s’occuper par des activités en extérieur ? Impossible de passer du temps avec vos amis et votre famille ?

Voilà donc un moment idéal pour se reposer et dormir davantage que d’habitude.

Pour faire un peu de sport aussi. Même enfermé dans une pièce, on y arrive. Mettez-vous au yoga, allez sur YouTube pour rechercher des idées d’exercices, vous n’aurez que l’embarras du choix.

Profitez-en pour vous occuper de tout ce qui est en retard à la maison, rangez vos papiers, faites le grand ménage de printemps, triez vos vêtements et débarrassez-vous de ceux que vous ne mettez plus, occupez-vous de votre jardin si vous avez la chance d’en avoir un. Fixez-vous un ou deux objectifs par jour.

Y a-t-il une activité, un loisir que vous appréciez particulièrement ? Bricolage, tricot, peinture, lecture… peu importe, faites-vous du bien ! C’est le moment de vous y mettre, ou de vous remettre !

Mettez de la musique que vous aimez, chantez et dansez ! Souvenez-vous de ce vieux dicton « l’appétit vient en mangeant », ça fonctionne. Commencez à bouger et vous verrez que l’énergie vient à vous.

Certains voudront profiter de temps à disposition pour se former à de nouvelles compétences professionnelles, voire à actualiser leur CV, établir un plan d’action visant à trouver un nouveau job lorsque cette période d’inactivité prendra fin. Foncez !

Si vous êtes en famille et que vous avez besoin de tranquillité, ménagez-vous du temps pour vous – rien que pour vous. Octroyez-vous chaque jour un moment de solitude, à vous de définir combien de temps vous est nécessaire. Profitez de ce calme pour vous occuper de vous uniquement, de vos besoins, afin de vous recentrer, de vous interroger sur la situation et de vous écouter. Si vous le pouvez, méditez.

Comment vous sentez-vous ?

Qu’appréciez-vous dans cette situation et qu’est-ce qui vous est difficile, voire insupportable ?

C’est important de le faire.

Nous ne sommes pas habitués à vivre en non-stop les uns avec les autres.

On ne peut actuellement pas s’échapper physiquement, il faut donc trouver des solutions pour s’évader, au moins par l’esprit. Il paraitrait qu’en Chine, depuis que la vie a repris à peu près normalement, le nombre de demandes de divorces a explosé…

En résumé, essayez de vous alimenter sainement, aidez-vous avec quelques compléments naturels, reposez-vous mais faites également un peu d’exercice physique, et trouvez un équilibre entre l’utile et l’agréable !

Ah j’allais oublier, et c’est peut-être le plus important : ce qui est le plus anxiogène actuellement, c’est de regarder / d’écouter les informations et de passer du temps sur les réseaux sociaux. Alors limitez autant que possible ce temps – maximum 30 mn par jour.

Et vous, comment gérez-vous la situation ? Vous souhaitez partager vos astuces ?

N’hésitez pas à metre en commentaire vos points de vue sur la situation, les trucs que vous avez trouvés pour faire face et nous indiquer comment vous traversez cette période de confinement.

Bon courage à tous !